Diet Tips After Lebaran

Diet is still a good activity to stabilize weight. Biasanya lebaran adalah hari yang paling ditunggu-tunggu bagi umat islam setelah satu bulan berpuasa, orang-orang sering melampiaskan nafsu makannya pada saat lebaran. Usually the day of Eid is the most eagerly awaited for the Muslims after a month of fasting, people often vent their appetite at the time of Eid. Berbagai makanan pun dihidangkan dari kelas ringan sampai kelas berat. A variety of food was served from lightweight to heavyweight. Nah, pusingnya nich…kalo udah pada ngerasa badannya melar jadi harus mulai diet lagi. Well, dizziness nich ... if already on his body feel stretchy so it should start dieting again. Berikut tips diet setelah lebaran yang layak menjadi perhatian anda. Here are tips on proper diet after Eid to your attention.
Ada beberapa hal yang dapat anda lakukan dalam diet ini, berikut tips diet setelah lebaran ….. There are several things you can do in this diet, the following tips on diet after Lebaran ... ..
1. 1. Makanlah sebelum menghadiri undangan makan. Eat a meal before attending the invitation. Santaplah telur rebus, apel dan minumlah teh atau diet soda sebelum pergi ke tempat resepsi. Eat hard-boiled eggs, apples and drink tea or diet soda before going to the reception. Ini akan membantu mengerem nafsu makan Anda di pesta. This will help put the brakes on your appetite at the party.
2. 2. Jangan “membuat” diri Anda gemuk dengan selalu “memenuhi” permintaan perut. Do not "make" yourself fat by always "meet" demand stomach. Anda bisa dengan mudah menyantap 600 kalori kue kering dan sereal tanpa Anda sadari. You can easily eat 600 calories pastries and cereal without you knowing it.
3. 3. Bawalah rantang makan siang ke kantor. Bring a lunch hamper to the office. Kalau bisa jangan makan siang di luar. If you can not eat lunch outside. Ini akan membantu mencegah Anda makan siang berlebihan. This will help prevent you over lunch.
4. 4. Santap lebih banyak sup. Eat more soup. Sup tanpa krim biasanya rendah kalori dan lumayan membuat kenyang. Soup without cream is usually pretty low in calories and make full.
5. 5. Usahakan menyantap menu rendah kalori dulu sebelum menyantap menu lain. Try to eat low-calorie menu first before eating the other menus. Mulailah dengan salad, sayuran, dan sup kaldu, baru kemudian daging di urutan terakhir. Start with salads, vegetables, and soup broth, and then the meat in the final sequence. Pada saat giliran sampai ke daging, perut sudah cukup penuh untuk menu tinggi kalori. At the turn until the meats, the stomach is full enough for high-calorie menu.
6. 6. Jangan gunakan piring dinner. Do not use a dinner plate. Gunakan piring salad setiap kali Anda makan siang atau makan malam. Use a salad plate every time you eat lunch or dinner.
7. 7. Yakinkan bahwa setengah porsi makan siang dan makan malam Anda adalah sayur dan buah-buahan. Make sure that the half-portion lunch and your dinner is vegetables and fruits.
8. 8. Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Start the day with a breakfast menu and the portions are adequate. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari. This will help reduce your calorie intake throughout the rest of the day.
9. 9. Jadikan makan sebagai aktivitas yang memiliki tujuan, yakni hidup sehat. Make eat as an activity that has a purpose, namely to live healthy. Nikmati saat makanan masuk ke mulut, masuk ke pencernaan. Enjoy the food into the mouth, into the digestive tract. Yakinkan bahwa makanan itu akan memberikan nutrisi bagi tubuh Anda. Make sure that the food will provide nutrients for your body.
10. 10. Tambahkan satu porsi buah-buahan atau sayuran pada menu Anda. Add one serving of fruits or vegetables on your menu. Jika sudah terbiasa, tambahkan lagi satu porsi hingga 8 porsi sehari. If it is used, add one more daily servings to 8 servings.
11. 11. Berolahragalah. Exercise. Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi. Make it as an activity that can not be compromised again.
12. 12. Berarobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Berarobik with favorite music can be a fun activity. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Invite families to join the move. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Initially perhaps somewhat strange to hear it. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti. But once you start, you might forget to stop.
13. 13. Cobalah 2 minggu tanpa gula. Try 2 weeks without any sugar. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang. It feels wonderful to know your appetite which usually can not keep to gradually disappear.
14. 14. Makan pagilah, juga makan siang dan makan malam. Eating pagilah, also lunch and dinner. Sebagian besar mereka yang berjuang untuk menghindari hobi makan di tengah malam adalah mereka yang makan tidak teratur atau makan tidak seimbang. Most of them are struggling to avoid the hobby in the middle of the night are those who eat irregularly or eating unbalanced.
15. 15. Ubahlah jadwal kegiatan malam hari Anda. Change your nighttime schedule of activities. Kalau biasanya Anda hobi begadang, cobalah kurangi sedikit demi sedikit. If you usually stay up a hobby, try to reduce little by little. Tak gampang memang, tapi lama kelamaan ini akan membuat tangan dan pikiran Anda lupa pada cemilan malam. Not easy to do, but over time this will make you forget your hands and mind on the night snack.
16. 16. Jika Anda terbiasa ngemil ketika stres, kini saatnya untuk berubah. If you're used to snacking when stressed, now is the time for change. Anda harus fokus mencari cara lain yang lebih sehat. You have to focus on looking for other ways that are more healthy. Cari metode mengatasi stres yang tanpa melibatkan makanan. Find a method to overcome stress without involving food.
17. 17. Tulis di atas secarik kertas label, “Tutup setelah makan malam.” Tempelkan di pintu kulkas Anda dan kuncilah. Write on a piece of paper labeled, "Close after dinner." Stick it on your refrigerator door and lock it.
18. 18. Gosok gigi segera setelah makan malam untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis. Brush your teeth immediately after dinner to remind yourself that the meal is over.
19. 19. Makanlah pada saatnya. Eat on time. Dan jangan melakukan hal-hal lain pada waktu makan, seperti membaca, nonton TV, atau browsing internet. And do not do other things at mealtimes, such as reading, watching TV, or browsing the internet.
20. 20. Berjalanlah 3 kali keliling lantai mal sebelum Anda shopping. Walk 3 times around the floor of the mall before shopping.
Makanya, jangan asal udah lebaran trus smuanya dimakan dwech…akhirnya gendut trus harus diet lagi. Hence, must not already eaten dwech smuanya widths trus ... trus must eventually fat diet again. Yang perlu jadi perhatian nich jangan asal diet aja yang penting kurus tapi harus tetap sehat. That need attention so do nich wrote an important dietary origin skinny but must stay healthy. Semoga tips diet setelah Lebaran di atas bermanfaat bagi anda…. Good tips on diet after Lebaran useful for you ....